Uyandığımda Yorgun Hissediyorum

Uyandığımda Yorgun Hissediyorum

Sabahları yorgun hissetme durumu, bireyin gece uykusunda dinlenememesi, kaliteli bir uyku ile güne uyanamaması anlamına gelir ve bu durum bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.

Sabah Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?

  • Özellikle uykudan ilk uyandığında kişide meydana gelen ağız kuruluğu ve yataktan kalkış esnasında şiddetli baş dönmesi,
  • Hipotansiyon (kan basıncında düşüklük),
  • Kasların belli belirsiz şekilde ağrıması,
  • Gözlerde kuruluk,
  • Sabah uyanılan ilk andan başlayarak, gün içinde gitgide artan bir yorgunluk ve halsizlik hissi.

Sabah Yorgunluğu Nedenleri Nelerdir?

Uyanır uyanmaz hissedilen yorgunluk, genellikle bir başka rahatsızlığın belirtisi olmaktadır.

  • Bireyde mevcut olan hormonsal problemler ya da hipotiroidi olarak bilinen rahatsızlık durumunda, tiroid hormonlarından kaynaklanan bir sorun sonucunda sabah yorgunluğu hissedilir. Tiroid hormonlarının amacına uygun şekilde çalışmaması, metabolizmada yavaşlamaya yol açar ve bu da kişide yorgunluk hissine yol açar. Bu durum daha çok sabahları meydana gelir.
  • Kişinin uyandığında güne başlama şekli, genel olarak bütün bir günü etkilemektedir. Kişinin sahip olduğu duygu durumunda seviye düşükse, yorgunluk hissi söz konusu hale gelir. Bunun yanı sıra depresyon türündeki rahatsızlıklar da duygusal birer problemdir. Sabah ilk uyanılan andan itibaren ortaya çıkan depresyon belirtileri, aşırı halsiz hissetme, kaslarda ağrı ortaya çıkması ya da duygusal çöküntü şeklinde kendini göstermektedir.
  • Diyet yapan ya da sağlıklı bir şekilde beslenmeyen kişilerde de sabahları yorgunluk hissi meydana gelebilmektedir. Metabolizmada oluşan bir dengesizlik sonucunda, bayılma gibi etmenler de devreye girer ve kalpte ritim bozukluğu ve hatta kalp krizi dahi görülebilir. Bununla birlikte anemi ya da demir eksikliği de sabahları yorgunluğa yol açan etmenler arasında sayılabilir.

Sabah Yorgunluğuna Karşı Önlemler

  • Kişi özellikle iki haftalık bir süreç için, yorgunluk hissinin devam edip etmediği konusunda takipçi olmalıdır. İki hafta ve daha fazla devam eden yorgunluklarda, mutlaka muayene olunmalıdır.
  • Moral seviyesi olabildiğince yüksek tutulmalıdır. Eğer ihtiyaç varsa psikolojik destek alınabilir. Sabahları yorgunluk hissi ile ve mutsuz uyanan kişilerde depresyon olasılığı çok yüksektir.
  • Rejim ya da diyet yaparken, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri alması sağlanmalıdır. Sabahları kesinlikle kahvaltı yapılmalı, özellikle yumurta ya da meyve gibi besinler muhakkak tüketilmelidir. Bunlar vücudun enerji depolaması için yardımcı olacaktır.
  • Kahvaltıda içilecek doğal demlenmiş, tarçın içeren bitki çayları içmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aynı şekilde sabahları kahvaltı öncesinde limonlu alkali su içmek de metabolizmayı hızlandıracak ve enerjik hissettirecektir.
  • Günlük fiillerin rutine bindirilmesi ve saatler konusunda özenli davranılması, vücudun yeni bir düzene rahatça alışmasına yardımcı olması bakımından son derece önemlidir. Yürüyüş yapmak, sabah uyanır uyanmaz pencereyi açarak odaya temiz hava girmesini sağlamak gibi işlemler de işe yarayacaktır. Tüm bunlara rağmen durumda herhangi bir düzelme olmuyor ise, doktora muayene olmakta gecikilmemelidir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
izmir escort escort izmir antalya escort mp3 dinle istanbul jigolo türk porno porno seyret porno izle müzik dinle indir escort bursa izmir escort izmir escort bursa escort bursa escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort gaziantep escort denizli escort