Tokluk Hissi Veren 10 Yiyecek!

Tokluk Hissi Veren 10 Yiyecek!

Yoğun iş günlerinde ve sosyal hayatımızda çok fazla mide kazınması dediğimiz olayı yaşarız. Mide kazınmasından sonra da öğünler arasında abur cuburlar tüketmeye başlarız. Aslında bunun önüne geçebilmek gayet basit. Tokluk hissi veren yiyecekler tüketerek açlık hissinizi giderebilirsiniz.Tokluk hisse veren yiyecekleri özellikle zayıflamak isteyen ve formunu korumak isteyen kişilerin tüketmesi önerilir. Peki tokluk hissi veren 10 yiyecek nedir?

  1.  Yumurta,et ve tavuk: Yumurta, et ve tavuk gibi yiyeceklerin besin değerleri yüksek olduğundan uzun süre tokluk hissi verirler. İçerdikleri protein sayesinde uzun süre acıkmamanızı sağlarlar. Sabah kahvaltılarında tüketilmesi özellikle önerilir. Ayrıca çoğu diyet programında da tüketilmesi önerilen besinler arasındadırlar. Bu besinler tokluk hissinin yanında gün içinde size yetecek kadar enerji depolamanızı da sağlarlar. Sabah kahvaltılarında bu besinleri tüketerek güne enerjik ve formda başlayabilirsiniz.
  2.  Avakado:  Enerji deposu olması yanında tokluk hissi veren bir yiyecektir. Avakado içerdiği besin değerleri açısından yüksek olduğu için bol miktarda enerji almanızı da sağlar. Avakado yerine elma da tüketilebilir. Her sabah kahvaltıdan sonra yiyeceğiniz bir elma size tokluk hissi verecektir.
  3. Tarçın: Glisemik indeksi yüksek besinler ani insülin yükselmesine bağlı olarak zamanla kan şekerinin düşmesine bağlı olarak açlık hissine neden olurlar. Özellikle kuru ve taze tüketilen meyvelerde bulunan meyve şekeri veya süt tatlılarına ekleyeceğiniz tarçın insülin kontrolü için son derece yararlı bir baharattır. Tüm tatlılara serpeceğiniz tarçının çubuk formundan toz haline çekilmiş olan formunu tercih edin.
  4. Yulaf kepeği: Lifli yapısıyla tam bir barsak uyarıcısı ve toniği olan yulaf kepeğini sabah öğününde evde hazırlanmış yoğurda karıştırabilirsiniz. Kolay kolay acıkmazsınız.
  5.  Elma sirkesi: Doğal içeriğiyle bu zengin içeriğe sahip içeceklerle hem sıvı açığınızı giderebilir hem eksilmiş elektrolit desteği sağlar hem de kazınmaya başlayan midenizin rahatladığını farkedeceksiniz. Elma sirkesini Salatalarda yada günlük yemeklerinizde de kullanabilirsiniz.
  6. Kabak çekirdeği:  Kavrulmuş çiğ kabak çekirdeği içerdiği besinler ve lif sayesinde uzun süre acıkmamanızı sağlar. Tokluk hissi veren bu yiyeceğin kalorisi yüksek olduğu için fazla tüketmemeye çalışın.
  7. Greçka (kara buğday): Yüksek lif ve içerdiği protein sayesinde tokluk hissi verir. Islanarak hacimlenen kara buğdayın verdiği enerji ve tokluk hissi eşsizdir. Yoğurtla karıştırılarak da tüketilebilir.
  8. Kinoa: İçerdiği yağ, karbonhidrat ve protein açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. İçerdiği bu besinler sayesinde hem enerji verirken hem de tokluk hissi yaşamanızı sağlar.
  9. Zeytinyağı: Zeytinyağı her derde deva bir besin kaynağıdır. Kalorisi yüksek olduğundan az tüketilmeye çalışılmalıdır.
  10. Ceviz: Tokluk hissi veren eşsiz besinlerdir. İçerdiği protein, yağ ve lif sayesinde almanız gereken çoğu besini almanızı sağlar. Ayrıca uzun süre açlık hissetmemenizi de sağlamış olur. Kahvaltılarınızdan cevizi eksik etmemeniz hem güne enerjik başlamanıza hem de gün içinde atıştıracağınız abur cuburlardan kurtulmanızı sağlar.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
yusuf kisakocaeli escortsex izle yusuf kisakocaeli escortsex izle
izmir escort escort izmir antalya escort mp3 dinle istanbul jigolo türk porno porno seyret porno izle müzik dinle indir escort bursa