Hızlı Zayıflamanın 5 Altın Sırrı!

Hızlı Zayıflamanın 5 Altın Sırrı!

Hızla zayıflamak istiyor fakat bir türlü beceremiyor musunuz? Denediğiniz diyetlerin hiç biri kilo vermenizi sağlamadı mı? Bu sorulara cevabınız evet ise işte size 5 altın kural:

  1. Doğru ve dengeli beslenme: Doğru ve dengeli beslenme demek bir insanın gün içinde alması gereken protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve vitaminleri tam alması demektir. Sık sık diyet uygulandığında vücut alması gereken maddeleri tam olarak alamayacaktır. Böylece metabolizma zayıflayacak ve kilo vermek çok daha zor duruma gelecektir. Doğru beslenme alışkanlığı elde edildiğinde kilo alımı olmayacaktır. Ayrıca abur cuburdan, yağlı besinlerden ve kızartmadan da olabildiğince az yenmelidir.
  2. Çok çiğneyin: Ağzınıza aldığınız her lokmayı çok fazla çiğneyin. Yiyecekleri çok küçük lokmalar haline getirirseniz sindirimi daha kolay olacaktır. Yiyecekleri çok çiğnemek daha az kalori aldırır. Yiyecekleri az çiğnerseniz kabızlık, hazımsızlık gibi sıkıntılar yaşayabilirsiniz.
  3. Strese son verin: Stresin inflamatuar hormonlarını ve kortizol seviyelerini arttırdığı bilinen bir gerçektir.Bu hormonların fazla salgılanması açlık krizlerine ve yağların bedende depolanmasına yol açar. Stresi azaltmak için; spor yapın, gününüzü dolu dolu geçirin, meditasyon yapın, bitki çayları için, dağınıklığı toparlayın, kafeini azaltın. Kısacası kendinizi keşfedin ve beynini bir şeylerle meşgul edin.
  4. Bol bol yürüyüş: Doğal bir zayıflama yöntemidir. Ortalama olarak günde 1 saat yürüyüş yapan birisinin haftada 300-500 gram yağı doğal bir şekilde erittiği söylenmektedir. Tabiki bu oran kişilerin metabolizmalarına göre değişmektedir. Uzmanların görüşlerine göre yürüyüşte 60 kiloluk bir insan dakikada 4.5cal, 70 kiloluk bir insan dakikada 5.2cal, 80 kiloluk bir insan dakikada 6cal, 90 kiloluk bir insan dakikada 7cal harcar. Bol bol yürüyün!
  5. Saat 7’den sonra yemek yasak!: Geç saatte yemek yeme kilo alımına, rahatsız uykuya ve mide problemlerine yol açar. Bu nedenle saat 7’yi geçtikten sonra kalorisi düşük yiyecekler tüketilmelidir. Örneğin meyve, yağsız yoğurt, atıştırmalık sebzeler gibi. Ayrıca erken saatte yenen yemek rahat uyumanızı sağlar. Midenizi gereksiz yere yormayın. Eğer gerçekten açsanız kalorisi düşük şeyler tüketebilirsiniz. Fakat aç değilseniz zevk için yemek yemeyin!
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
yusuf kisakocaeli escortsex izle yusuf kisakocaeli escortsex izle
izmir escort escort izmir antalya escort mp3 dinle istanbul jigolo türk porno porno seyret porno izle müzik dinle indir escort bursa