Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet sancısı çoğu kadının ortak sorunudur. Ancak adet sancısı bazı kadınlarda daha şiddetli görülebilmektedir. Adet sancısının bu denli şiddetli ve ağrılı geçmesi kadının günlük işlerini yapmasına engel olabilmekte ve sosyal hayatını olumsuz etkileyebilmektedir. Bazı kadınların adet sancılarının şiddetli olması genetik faktörlerle de ilgili olabilmektedir. Ancak bu ağrıyı ve şiddeti doğru yöntemleri uygulayarak engellemek mümkündür. Size anlatacağımız bu yöntemler sayesinde adet/regl ağrılarınıza son verebilirsiniz.

Adet Sancısı Nasıl Geçer?

Sıcak Su Torbası

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Sıcak su torbası ya da elinizde sıcak su torbası yoksa havluyu ılık suyla ısıtıp karnınızın alt bölümüne koyun. Sıcak su torbasının ya da havlunun ısısı kasılmalara ve sancılara iyi gelecektir. Ağrılarınızın hafiflediğini hissedeceksiniz. Bu yöntemi gün içinde sık sık, özellikle de adet sancılarının en ağır geçtiği ilk günlerde uygulamanız tavsiye edilir.

Sıcak İçecekler Tüketin

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Sıcak içecekler aslında çoğu şeye iyi geldiği gibi adet sancılarınıza da iyi gelir. Gün içinde bitki çayları tüketmeniz adet sancılarınızın hafiflemesini sağlar.

Yürüyüş Yapın

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet sancısı araştırmalara göre fazla kilolu insanlarda daha sancılı geçmektedir. Gün içinde hafif yürüyüşler yaparak adet sancılarını hafifletebilirsiniz. Düzenli egzersiz ya da yürüyüş yapmak adet ağrılarınıza iyi gelecektir.

Ilık Duş Alın

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet ağrılarınızın ağırlaştığı dönemlerde ılık bir duşa girmek sancılarınızı hafifletir ve iyi gelir. Özellikle sancıların ağır geçtiği ilk günlerde bu yöntemi uygulamanız olumlu sonuçlar doğuracaktır.

Vitamin Alın

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

En başta E vitamini olmak üzere çinko,omega 3 yağ asidi ve kalsiyum gibi mineraller kasılmaları ağrıları azaltarak sancıların hafiflemesine yardımcı olur. Adet döneminin zor zamanlarında bu vitaminleri ve mineralleri tüketmek ağrılara iyi gelecek ve faydasını en kısa sürede gösterecektir.