Açlık Hormonu Nedir?

Açlık Hormonu Nedir?

Açlık hormonu olarak bilinen ghrelin, 1999 yılında Japon bilim adamları tarafından bulunmuştur. Vücudun sol omuz bölgesinde bulunan bu hormon enerji dengesi ve besin alımının düzenlenmesi görevini üstlenmiştir. Ayrıca büyüme hormonunun salgılanmasını da sağlamaktadır. İçinde 28 aminoasit barındırır. Açlık hormonu, genellikle midede üretilse de bağırsak, böbrek, hipofiz, ince bağırsak, kalp, tükürük bezi, tiroid bezi, hipotalamus ve pankreasın alfa hücreleri tarafından da üretilir.

Açlık Hormonu Nasıl Çalışır?

Açlık hormonu, açlık durumunda kanda yüksek oranda bulunur ve açlık giderildikçe azalır yani mide boş ise açlık hormonu salgılanmaya başlar. Açlık hormonu, yemek yemeyi ve bu besinler ile enerji kullanımının kullanılmasını düzenler. Eğer açlık hormonu salgılanmaz ya da az miktarda salgılanır ise enerji depoları boşalmaya başlamaktadır. Kilo veren insanların verdikleri kiloyu koruyamamalarının sebeplerinden biri budur.

Çünkü kilo verdikçe salgılanan açlık hormonu miktarı artar ve bu kişinin iştahının açılmasına neden olur. Açlık hormonunun artması kişinin aşırı yemek tüketmesine yol açar ve özellikle obezite hastaları büyük risk altındadırlar. Kişi zamanla iştahı düzenleyen hormonların uyarılarına karşı duyarsızlaşmaya başlar.

Yemeklerden önce açlık hormonu salgılanmaya başlar ve iştah uyarılır. Her yemekten önce en yüksek seviyeye çıkar ve yemekten yaklaşık 1 saat sonra tekrar düşmeye başlar. Açlık hormonunun midenin boşalma hızıyla doğrudan ilgisi olduğu bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır.

Açlık Hormonu Nasıl Azaltılır?

  • Bakliyatlar uzun süre tok tutabilen besinlerdir. Böylece açlık hormonu daha az miktarda üretilir.
  • Posalı ve protein içeren besinler tokluk hissini arttırdığı için açlık hormonu salgılanması azalır ve kişinin daha kolay kilo vermesine yardımcı olur. Karbonhidrat içeren besinleri de tüketmek uzun süre tokluk hissi verir.
  • Havuç, tarçın, tuz, karalahana, patates, kırmızıbiber gibi iştahı açan yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Yulaf, böğürtlen, çilek, badem, brokoli, yumurta gibi iştah kapatan yiyecekler tercih edilmelidir.
  • Besinleri uzun süre çiğnemek ve bol su içmek kişiye tokluk hissi verir.
  • Egzersiz yapmak hormonların dengeli çalışmasına yardımcı olacaktır.
  • Meyve ve omega-3 içeren besinleri tüketmek hormonların dengelenmesine yardımcı olacaktır.
  • Bilinçsizce diyet yapmak, kalitesiz uyku, alkol vücudun dengesini bozabileceğinden dikkat edilmesi gereken unsurlardandır.

Kısacası açlık hormonunu azaltmak için gündelik hayatta bazı değişiklikler yapmak yeterli olabilmektedir. Ancak bunlar yetmiyor ise risk taşımasına rağmen mide küçültme ameliyatları tavsiye edilmektedir. Mide küçültmeyle birlikte açlık hormonunu üreten mideden bu doku alınır ve hormon seviyesi azaltır.

Açlık Hormonu İçeren Besinler Nelerdir?

Patates, nohut, mısır, havuç, greyfurt, kereviz, bezelye gibi yiyecekler iştahın açılmasına ve açlık hormonunun salgılanmasına neden olan besinlerdir. Ayrıca baharatlı ya da aşırı yağlı besinleri tüketmek de iştahı açtığı bilinmektedir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
izmir escort escort izmir antalya escort mp3 dinle istanbul jigolo türk porno porno seyret porno izle müzik dinle indir escort bursa izmir escort izmir escort bursa escort bursa escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort gaziantep escort denizli escort bursa escort