Yürürken Kaval Kemiği Ağrısı

Yürürken Kaval Kemiği Ağrısı

Kaval kemiğinde bazı dönemlerde ağrı ortaya çıkabilir. Genellikle fiziksel aktiviteler sonucunda ortaya çıkan bu ağrının nedeni farklı da olabilmektedir. Genel olarak istirahat sonrasında ağrı geçer ancak uzun süre ağrı devam ettiği takdirde mutlaka uzman bir doktora muayene olmak gerekmektedir.

Kaval Kemiği Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

  • Oldukça sık bir şekilde ortaya çıkan kaval kemiği ağrısında en yaygın sebep, yapılan ağır egzersizlerdir. Özellikle sporcularda bu sorun sıklıkla ortaya çıkmaktadır. Kaval kemiğinde meydana gelen ağrı, koşucu bacak sendromu nedeniyle de gerçekleşebilmektedir. Bu sendroma yol açan etmenler şunlardır:
  • Kişinin çok fazla kiloya sahip olması,
  • Beş yıldan daha uzun süre koşmak,
  • Hatalı ve ayağa uygun olmayan ayakkabıların kullanılması,
  • Düztabanlık,
  • Eğimli ya da sert zeminlerde uzun süre koşmak,
  • Baldır kasları veya aşil tendonunda gerginlik olması,
  • Yaşın ilerlemesine bağlı olarak, kemiklerin yoğunluğu azalmaktadır. Bu da kemiklerin çok daha duyarlı ve kırılgan bir yapıya sahip olmasına neden olmaktadır. Kemik yoğunluğu azalan kişiler çok hafif egzersiz yapsalar dahi, kaval kemiğinde ağrı hemen ortaya çıkabilmektedir. Kemik yoğunluğunun düşme nedenleri şöyle sıralanabilir:
  • Genetik yatkınlığa sahip olunması,
  • Kalsiyumun vücutta eksik kalması ve kalsiyumlu gıdaların tüketilmemesi,
  • Adet düzensizliği, altı aya varan süre boyunca regl olmamak sebebiyle oluşan östrojen hormonu düşüklüğü,
  • Yaşa bağlı faktörler,
  • Kaval kemiğinde ağrıya yol açan faktörlerden bir tanesi de stres kırıklarıdır. Kişinin yüksek bir yerden atlaması ya da uzun mesafede koşması sonucunda bahsi geçen stres kırıkları oluşabilmektedir.

Kaval Kemiği Ağrısı Tedavisi

  • Bireysel olarak; ağrıyan bölgeye buz kompresi yapmak, ağrının kısa bir süre içinde hafiflemesini sağlayacaktır. Her 3 saatte 20 dakika kadar buz kompresi uygulaması yapılmalıdır. Aynı şekilde buz ile bölgeye doğrudan masaj yapılarak da ağrının azaltılması mümkün olabilmektedir.
  • Kişinin ayakkabı seçimi hem yürüyüşünde hem de ayak sağlığında çok önemlidir. Bu nedenle koşu ya da spor esnasında mutlaka buna uygun ayakkabıların seçilmesi gerekmektedir. Ayakkabı ayağa ne dar ne de bol gelmeli, ayağı sarmalı, mümkünde ortopedik tabanlı olmalıdır. Ayağın olabildiğince az yorulması, kaval kemiğinin de ağrımasına engel olacaktır.
  • Oturuş ya da uzanma pozisyonunda iken ayakların yükseltilmesi de ağrının tedavisi için etkili bir yöntemdir. Bu durum kan dolaşımının hızlanmasını sağlayacaktır. Sabah ilk uyandığında açma – germe hareketleri yaparak vücudunu esneten kişiler, kaval kemiği ağrısını daha az hissetmektedir.

Bütün bu uygulamalar olumlu sonuç vermezse, acilen doktora gidilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Yukarıda sayılan bireysel öneriler, doktor kontrolü sonrasında yapılması halinde daha yerinde olacaktır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ