Sürekli Hasta Oluyorum

Sürekli Hasta Oluyorum

Çok çabuk hasta olmak veya sürekli hasta olmak gibi şikayetleri genellikle bağışıklık sistemi ile alakalıdır. Vücudu hastalıkların nedeni olan virüs ve bakteri gibi bir çok zararlı mikroorganizmaya karşı koruyan sistemin tümü bağışıklık sistemi şeklinde ifade edilmektedir.

Bağışıklık sisteminin zayıf olması halinde “sürekli hasta oluyorum” şikayeti baş gösterebilmektedir. Tam tersi şekilde bağışıklık mekanizmasının güçlü olması ise vücudu hastalıklara karşı koruyucudur. Bağışıklık sistemi daha çok beslenme düzeni ve yaşam alışkanlıklarıyla ilgilidir. Sağlıklı ve dengeli beslenme programlarının izlenilmesi ve spor-egzersiz yapmak gibi etkenler, vücudun savunma mekanizmasını güçlendiricidir. Dolayısıyla hastalığa yakalanma riski azalır.

Sürekli Hasta Oluyorum, Ne Yapmalıyım?

 

Bol Bol Sebze ve Meyve Tüketin

Gün içinde bol bol sebze ve meyve yemek, bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir. Bunun yanı sıra antioksidan özelliği sayesinde vücudu temizler. Özellikle brokoli, salatalık, ıspanak gibi besin değeri yüksek sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirici besinler arasındadır.

Sık ve Az Öğünler

Vücudun uzun süre aç bırakılması, bağışıklık sistemini zayıflatıcıdır. Bu sebepten tüketilen öğünlerin arası sık olmalı ve az yemeye dikkat edilmelidir. Hem dengeli beslenme hem de vücudun savunma mekanizmasını güçlendirmek için sık ve az öğünler tüketilmesi, tavsiye edilmektedir.

Uyku Düzeni

Beslenme alışkanlıkları kadar uyku düzeni de vücudun savunma mekanizması üstünde etkilidir. Yapılan araştırmalara göre güçlü bağışıklık sistemi için günde en az 6-7 saat uyku önerilmektedir. Aynı zamanda gece uykusunun tam anlamıyla alınması da savunma mekanizmasının güçlü kılınması konusunda ciddi önem taşımaktadır.

Egzersiz ve Spor

Spor ve egzersiz, hareketliliği sağlayarak metabolizmanın hızlı çalışmasını tetikler. En az haftada 2-3 gün spor yapan kişilerin bağışıklık sisteminin daha güçlü olduğu tespit edilmiştir. Hem sağlıklı ve uzun bir yaşam hem de bağışıklık sistemini güçlü kılarak, sürekli hasta oluyorum şikayetini ortadan kaldırmak için spor-egzersiz yapılması önerilir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
izmir escort escort izmir antalya escort mp3 dinle istanbul jigolo türk porno porno seyret porno izle müzik dinle indir escort bursa