Sporla Zayıflamak

Sporla Zayıflamak

Evde yapacağımız birkaç basit hareketle zayıflayabilir miyiz? Tabiki de ”evet”. Ne kadar diyet yaparsak yapalım tam olarak istediğimiz görüntüyü elde edemeyiz. Çünkü kilo verdikçe vücutta sarkmalar meydana gelir ve bu sarkmalar spor dışında başka bir yolla ortadan kalkmaz. Ayrıca kilo verirken de doğru kilo verdiğimizi anlamamız için gerekli yağ ölçümlerimizi yaptırmamız gerekir. Spor yaparak yakılan yağlar diyetinize yardımcı olacaktır. Daha sıkı ve ince görünmek için spor yapmamız şart. Ayrıca spor sağlığımız açısından da çok yararlıdır. Sporun faydaları saymakla bitmez. Birkaçını söyleyecek olursak;

-Kalp krizi riskini azaltır.

-Vücudun bir atımda pompaladığı kanı arttırır. Böylece hücrelere daha fazla temiz kan gider.

– Tansiyonun normal seviyelerde kalmasını sağlar.

-Şeker hastalığı riskini azaltır.

-Stresi azaltır.

-Enerji verir. Gün içinde dinamik olmanızı sağlar.

-Regl döneminde yapılan spor vücut açısından çok faydalıdır ve ağrıyı azaltır.

-Spora gitmeye vaktim yok, sahile inip yürümeye zaman bulamıyorum, koşarken tıkanıyorum.” gibi bahaneleri hepimiz üretiyoruz. Peki evde spor yapmak mümkün mü? Tabiki ”evet”. Evde yapacağımız birkaç basit hareketle istenmeyen kilolarımızdan kurtulabiliriz. Evde 15-20 dakika yapacağımız hareketler sonucunda istediğimiz incelikteki görüntüyü elde edebiliriz. Bu zayıflama hareketleri şunlardır:

KÖPRÜ HAREKETİ

Köprü Hareketi

Köprü Hareketi

En çok kalça sıkılaştıran harekettir. Bel, sırt ve karın kaslarının beraber çalışmasını sağlar. Basendeki yağları eritir.

DİZ ÇEKME HAREKETİ

Diz Çekme Hareketi

Diz Çekme Hareketi

Üst bacak ve karın kaslarının beraber kasılmasını sağlar. Karın kaslarını sıkılaştırır. Basen bölgesini inceltir.

ELLER DİZLERE HAREKETİ(MEKİK)

Elleri Dizlere Hareketi

Elleri Dizlere Hareketi

Göbek ve karın bölgesindeki yaları eritir. Sırt ağrılarına iyi gelir.

SQUAT(ÇÖMELME) HAREKETİ

Squat Hareketi

Squat Hareketi

Basen ve iç bacak bölgesinde kasları kasarak sıkılaşmayı sağlar. Sarkmaları toparlar. Bacakların ve kalçanın şekillenmesine yardımcı olur.

ŞINAV ÇEKMEK

Şınav Hareketi

Şınav Hareketi

Başta göğüs kasları olmak üzere sırt ve ön karın kaslarının çalışmasını sağlar.

Sporla Zayıflamak Konusuna Ait Etiketler

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık escort ankara izmir escort samsun escort kayseri escort bursa escort antalya escort izmir escort ankara escort halı saha yapan firmalar enbet bahis siteleri