Spor Yaparken Su İçilir mi?

Spor Yaparken Su İçilir mi?

İnsan vücudunun çok büyük bir kısmı sudan oluşmuştur. Bu nedenle kişinin uzun süre yemek yemeden yaşaması mümkün olsa da susuz yaşamak imkansızdır. Su, vücudun temel fonksiyonlarını yerine getirmek için en gerekli unsurlardan birisidir. Bu nedenle uzmanlar yetişkin bireylere gün içinde en az 2 litre su tüketimi yapmasını tavsiye etmektedir. Bu şekilde vücut çok daha sağlıklı ve dayanıklı bir hale gelecektir.

Su içmek ile ilgili olarak en merak edilen konulardan birisi spor yaparken su içilip içilmemesi gerekliliğidir. Bu şekilde bir soruya verilecek cevap her kişide farklılık göstermektedir. Her kişinin spor yaparken kaybettiği su miktarı farklıdır. Kişinin su kayıpları yaşaması durumunda kaybedilen su kadar takviye yapmak çok önemlidir.

Spor Yaparken Dikkat Edilecek Kurallar Nelerdir?

  • Spor yapacak kişilerin dikkat etmesi gereken çok sayıda nokta vardır. Bunlardan birisi yemek yemektir. Spor yapacak kişilerin spora başlamadan en az 1 buçuk saat önce yemek yemeyi kesmesi gereklidir. Bu şekilde spor esnasında mide boş olacaktır. Çok karnı acıkan kişilerin muz gibi lifli ya da tahıllı ürünler tercih etmesi tavsiye edilmektedir.
  • Spor yaparken dikkat edilmesi gereken diğer nokta doğru ayakkabı ve giysi seçimi yapmak olacaktır. Kişinin spora uygun rahat ve ter emici özelliği olan giysiler tercih etmesi oldukça önemli bir unsurdur. Ayakkabının da spora uygun ve rahat olmasına önem verilmelidir.
  • Spor yapacak kişilerin dikkat etmesi gereken kurallar arasında temizlik de yer alır. Kadınların spora başlamadan önce makyajını temizlemesi tavsiye edilmektedir.
  • Spor yapmadan önce kişinin ısınma hareketleri yapması gereklidir. Isınma hareketlerinin 10 ile 15 dakika arasında yapılması yeterli olacaktır. Bu şekilde vücut spora hazır hale gelecek ve egzersiz sonrasında hasar görmesi önlenecektir. Isınma hareketleri yapılmadan yapılan spor hareketleri kişinin vücuduna zarar verebileceği için dikkat edilmelidir.
  • Spora başlamadan önce uzman birisinden yardım isteyebilirsiniz. Bu şekilde egzersiz programı hazırlamalı ve buna sadık olacak bir biçimde hareket etmelisiniz.
  • Spordan 20 dakika sonra karbonhidrat takviyesi yapmak tavsiye edilir. Bunun için spora giderken çantanıza bir adet meyve atmanız iyi olacaktır.
  • Spor sırasında tek bir egzersiz yerine farklı spor dallarına yönelmeniz vücudunuz için daha faydalı olacaktır.

Sporun Faydaları Nelerdir?

  • Sporun en önemli faydalarından birisi yaşlanmayı geciktirmesidir. Spor yapan kişinin vücudu yaşlanmayı geciktirir.
  • Spor yapan kişilerin vücudu çok daha esnek ve sağlıklı bir yapıya sahip olur. Bu şekilde fazla kilolardan da kısa süre içinde kurtulmak mümkündür.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ