Şeker Yedikten Sonra Yorgunluk Hissi Neden Oluşur?

Şeker Yedikten Sonra Yorgunluk Hissi Neden Oluşur?

Şekerli besinler, enerjinin artmasına ve kişinin kendini zinde hissetmesine yardımcı olmaktadır. Ancak bazı kişilerde, şekerli besinlerin tüketilmesi sonucunda yorgunluk ve halsizlik hissi ortaya çıkabilmektedir. Bu durum genellikle bir sağlık sorunu ile ilişkilidir.

Şeker tüketimi sonrasında yorgunluk oluşturan nedenlerin bilinmesi ve bu doğrultuda hareket edilmesi son derece önemlidir. Durum bir sağlık sorunundan kaynaklanmakta ise en kısa zamanda muayene olunması gerekmektedir.

Şeker Tüketimi Sonrası Yorgunluk Hissi Nedenleri Nelerdir?

Aşağıda bu duruma yol açan ve en sık görülen nedenlere yer verilmektedir:

  • Kişi şeker tükettiğinde kan şekerinde yükselme meydana gelir. Bunun sonucunda ise vücutta bu kan şekeri seviyesinin sabit tutulması için pankreas tarafından insülin üretilir. Bu da kan şekerinde azalmaya yol açar ve kişi kendini çok yorgun hisseder. Kan şekerinin normale dönmesi ile yorgunluk hissi de geçer.
  • Beynin bölgeleri arasında sinyalleri ileten serotonin hormonu, iştah, uyku gibi fonksiyonların düzenli bir biçimde yürütülmesini sağlamaktadır. Şekerli besinlerin tüketimi sonucunda pankreasın insülin üretmesi ve bu üretimin gerekenden fazla olması sonucunda, “triptofan” adı verilen yapı meydana gelir. Bu yapı beyne doğru ilerler ve serotonin dengesini bozar. Bu dengenin bozulması sonucunda ise vücutta halsizlik ve yorgunluk gibi semptomlar ortaya çıkar.
  • Kişi şeker tükettikten sonra yorgunluk hissi ile karşı karşıya kalıyor ise bunun yanı sıra baş dönmesi ya da baş ağrısı, uykusuzluk, sinirlilik, panik atak, terleme gibi reaksiyonlar da gösteriyor ise sorun “reaktif hipoglisemi” olabilir. Bu durumun ortaya çıkması için diyabetik olunması gerekmez. Bu rahatsızlık, şeker bakımından zengin olan besinlerin pankreasta insülin üretimini tetiklemesi ile oluşur.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Tatlı veya şekerli besinlerin tüketiminden sonra ortaya çıkan yorgunluğun engellenebilmesi için  tüketilen besinlere çok dikkat edilmesi gerekir. Meyve suları, cipsler, mısır ürünleri, süt ve süt ürünleri, karbonhidratlı besinler, meyve ve şeker içeren hazır gıdaların tüketiminden kaçınılmalıdır.
  • Bu duruma maruz kalan bir kişinin bol miktarda su içmesi gerekmektedir. Şeker tüketimi sonrasında su içilmemesi, yorgunluk ve halsizlik hissine yol açmaktadır.
  • Şeker tüketme arzusu çok baskın ise baharatlardan yararlanılabilir. Bu yöntem özellikle diyetlerde kullanılan bir püf noktadır. Baharat tüketimi kişideki şekerli besin tüketme arzusunu engellemektedir.
  • Az ancak sık besin tüketimi sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasında etkilidir. Bu durumda vücut çok fazla enerji harcamaya gerek duymaz. Bu nedenle ağır ve sindirimi zor besinlerden de kaçınmak gerektiği bilinmelidir.
  • Gün içinde hafif egzersizler yapılması, hormonlarda seviye yükselmesini sağladığı için yorgunluk durumu için bir çözüm olabilir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ