PİLATESLE SIKILAŞMA | SAĞLIKLA HAYAT

PİLATESLE SIKILAŞMA

Resim bulunamadı

Son yıllarda en gözde olan sporlardan biri haline gelen pilates özellikle bayanların tercihleri arasına girmiştir. Bizi pilatesle tanıştıran Ebru Şallı’nın da dediği gibi pilates sıkılaşmanın en iyi yoludur. Sağlıklı bir yaşam için pilatesi tercih edenler genellikle bunu devamlı bir hale getirip yıllarca sürdürmektedirler.

Pilatese başlangıçta zorlanabilirsiniz. Çünkü en fazla karın ve kalça olmak üzere vücunuzdaki tüm kasları çalıştıran nadir sporlardan birisidir. Pilatesin zayıflamadan çok sıkılaşmaya etkisi vardır. Ve bu sıkılaşmanın ilk zamanlarında mutlaka bir kilo kaybı da görülmektedir. Hareketlerin esnekliği sayesinde beş ay ve üzeri bir zaman diliminde yaklaşık 2-3cm’lik bir boy uzaması da görülür. Daha doğrusu buna boy uzatma değil de eklemleri açma diyebiliriz. Esnek hareketler sonucunda kaslar ve eklemler daha hareketli ve anatomik bir duruş alır. Pilates sayesinde dik ve sağlıklı bir duruş, kilo kaybı, eklemlerin hareketliliğinde artış, sırt ağrılarında azalma, spor performansında artış, esneklikte artış ve daha fit bir görünüm elde edilir.

Pilates genellikle 30-45dk’lık egzersizler şeklinde yapılmaktadır. 5-6 yıldır pilates yapan kişilerin üzerinde yapılan bir araştırmaya göre egzersizlerden sonra 256-480 arasında kalori kaybı görüldüğü tespit edilmiştir. Zayıflamaya faydası olan bu spor yüzme ve bisiklet sporu gibi en fazla kalori yakan sporlar arasına girmiştir.

PİLATES ÇALIŞMALARI

                Pilates temelde iki çalışmadan oluşur, bunlar pilates mat ve cihazlarla yapılan pilatestir. Pilates mat minder, bant ve pilates topu gibi malzemelerle yapılan yer egzersizleridir. Cihazlarla yapılan pilateste de cadillac, wunda chair, barrel gibi malzemeler kullanılır.

Minder üzerinde yapılan egzersizlere mat çalışma denmektedir ve daha çok bu hareklerle bilinmektedir pilates. Egzersizler sırtüstü, yüzüstü, oturarak, dizüstü ve emekleme pozisyonlarında yapılır. Yerde bu pozisyonları gerçekleştirmekte zorluk yaşayanlar için de cihazlarla yapılan pilates önerilir.

Pilatesin rehabilitasyonda kullanımı da çok sıktır. Fizik tedavide çoğu hastanın ve özrü bulunan kişilerin tedavilerinde kullanılır. Bu nedenle sadece spor amaçlı değil tedavi amaçlı da tercih edilir. Farklı postürlerde uygulanabiliyor olan pilates herkes için önerilebilecek bir spordur. Düzenli bir beslenmeyle beraber pilatesi hayatınıza soktuğunuz anda sağlıklı bir yaşama giriş yapmış olursunuz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık
ucretsiz ilan ver ilan ver hack forumu,turk hack,hackers,hackz,forum hack film izle,turkce film izle,dublaj izle,cakallarla dans 4 izle,4k film izle,hd izle assasin's creed izle,cakallarla dans 4 izle,film izle,full hd film izle,panta film,hd film