Nefes Alamamak Boğuluyor Gibi Olmak

Nefes Alamamak Boğuluyor Gibi Olmak

Bazı kişilerde, nefes alamama ya da nefes alıp verirken boğulma hissine kapılma durumu ortaya çıkabilmektedir. Bu durum büyük oranda psikolojik bir sorundur ve “hava açlığı” olarak da bilinir. Genç yaşlardaki bireylerde çok daha sık ortaya çıkan bu durum, aslında nefes alış verişi ile ilgili değil, tamamen zihinseldir. Temel nedeni panik olan nefes alamama ve boğulma hissine maruz kalma durumu, durumun çok daha fazla panik yaratmasına yol açmaktadır.

Normal şartlarda nefes alış verişi diyaframdan sağlanmaktadır, akciğerin kasları normal nefes seyrinde iken kullanılmaz ve ciğerlerin hava ile dolması diyafram aracılığıyla gerçekleşir. Ancak panik halinde, aşırı kaygı durumunda ya da stres altında iken bu diyafram sistemi devre dışı kalır ve kişi nefes alıp verirken göğüs kaslarını kullanmaya başlar. Bu da göğüste ve sırt bölgesinde ağrı oluşmasına neden olur. Bu durum psikolojik nefes darlığı olarak isimlendirilmektedir.

Psikolojik Nefes Darlığı Belirtileri Nelerdir?

Bu duruma maruz kalan kişilerde;

  • Rahat nefes alış verişi kısıtlanır ve göğüs bölgesinde baskı görülür.
  • Kişi, rahatça nefes almak ihtiyacı ile derin derin nefes almaya çalışır ancak alamaz ve daha fazla panikler.
  • Alınan havanın yetersiz olduğu düşüncesi görülür.
  • Anksiyete bozukluğu bulunan kişilerde bu belirtiler çok daha belirgin şekilde ortaya çıkar.
  • Nefes alamama, boğulacak gibi olmanın yanında ağızda kuruluk, kalp çarpıntısı ve iç sıkıntısı ortaya çıkabilir.
  • Hastanın son zamanlarda çok kaygılı ve üzüntülü olması sonucu göğüste darlık hissi yaşaması ortaya çıkabilir.

Psikolojik Nefes Darlığına Önlemler

Nefes alamama ve boğulacak gibi olma sorunu yaşayan psikolojik nefes darlığı hastası bir bireyin, bu durum ortaya çıktığında yapması gereken bazı işlemler bulunmaktadır. Bu durumla başa çıkılabileceği kesinlikle unutulmamalı ve kişi tarafından sürekli kendi kendine telkin edilmelidir. Buna ek olarak;

  • Panik yapmadan önce yaşanan sorunun geçici olduğuna inanılmalıdır.
  • Hasta rahat bir yere oturmalı ve burnundan iki saniyede bir nefes almaya çalışmalıdır. Ancak ciğerlerden değil karın bölgesinden bir şişlik gözlemlemeli, yani nefesi diyaframa doldurmalıdır.
  • Nefes tutulmalı, bir saniye beklenmeli ve daha sonra ağızdan 4 saniyede sayılarak nefes verilmelidir.
  • Dikkat tamamen gevşeyen kaslarda ve verilen nefeste olmalıdır.
  • Bedensel olarak bir rahatlamanın gerçekleştiği düşünülmelidir.

Durum en kısa zamanda tedavi edilmelidir. Bazı panik atak ya da anksiyete bozukluğu gibi rahatsızlıklarda da ortaya çıkabilen bu durum, olabildiğince kısa sürede tedavi edilmelidir. Eğer sorunun psikolojik olduğu yapılan tetkikler sonucunda anlaşılırsa, hastanın buna uygun bir biçimde tedaviye başlaması sağlanmalıdır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ