Koşu Sonrası Ayak Tabanı Ağrısı

Koşu Sonrası Ayak Tabanı Ağrısı

Koşu sonrasında ayak tabanında ağrı görülmesi normal bir durumdur. Kişinin çok ağır bir biçimde spor yapması durumunda vücudunun birçok farklı yerinde ağrı görülmesi normal ve sık görülen bu durumdur. Bu durumun en büyük sebebi kişinin vücudunun spora yatkın olmamasıdır. Spor yaptıkça vücut çok daha esnek bir hale geldiği için ağrılar zaman içinde görülmez hale gelmektedir. Kişinin bu ağrıları en aza indirgemesi için spor yapmadan önce bir süre ısınma hareketleri yapması sonrasında da spora başlaması etkili bir yöntem olacaktır. Isınma hareketleri vücudu spora hazırladığı için ağrıları da azaltmaktadır.

Koşu sonrasında ayak tabanında ağrı görülmesinin aşırı spor yapmanın yanı sıra farklı nedenleri de bulunmaktadır. Kötü bir spor ayakkabı seçimi bu nedenlerin arasında yer almaktadır.

Spor Sonrası Görülen Ağrılar

1-)Diz Ağrısı

Spor sonrasında vücudun birçok farklı yerinde ağrı meydana gelebilir. Bu ağrıların oluşmasının birçok farklı sebebi bulunmaktadır. Spor sonrasında aşırı kasmaktan dolayı dizlerde ağrı meydana gelebilir. Diz ağrısı burada yer alan eklemlere bağlı olarak gelişebilen ağrı türleridir. Bu gibi ağrılarda kişinin buz terapisi yapması etkili bir yöntem olacaktır. Bunun yanı sıra evde gevşemek için öncesinde egzersizler yapmak da diz ağrısını azaltan bir etken olacaktır.

2-)Aşil Bileğinde Ağrı ve Şişlik

Aşil ayak bileğinde spor sonrasında fazla zorlanmadan dolayı ağrı ve şişlik oluşabilir. Bu durumun ana sebebi ayak bileğinde yer alan tendonların zarar görmesidir. Bu tarz ağrıları iyileştirebilmek için soğuk kompres uygulaması yapmak etkili bir yöntem olacaktır. Ağrının çok uzun süre devam etmesi ve şiddetli olması durumu aşil tendonlarının yırtılması anlamına gelebilir. Böyle bir durumda kişinin iyi bir ortopedi uzmanına görünmesi tavsiye edilmektedir.

3-)Kaval Kemiğinde Ağrı

Çok spor yapan kişilerde görülen ağrı türlerinden bir diğeri ise kaval kemiği ağrısıdır. Bilindiği üzere bu kemik ön bacaklarda dizin alt kısmında yer alır. Çok şiddetli ve yoğun yapılan egzersizler bu bölgede ağrıya neden olabilir. Kişinin böyle bir durumda bol bol dinlenmesi iyi bir tedavi yöntemi olacaktır.

Spor Sonrası Ağrıları Önlemek İçin Ne Yapılmalı?

  • Spor sonrasında meydana gelen ağrıları önlemek için doğru bir ayakkabı tercihi yapmak çok önemlidir. Kişinin koşu ayakkabısı almaya özen göstermesi gereklidir.
  • Spor sonrası ağrıyı önlemek için spor öncesi ısınma hareketlerini kesin olarak yapması önemli bir konudur.
  • Spor sonrası ağrıları önleyebilmek için spordan sonra ılık bir duş almak iyi bir yöntem olacaktır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ