Kilo Vermenizi Sağlayan Besinler

Kilo Vermenizi Sağlayan Besinler

Kilo Vermenizi Sağlayan Besinler konusu hakkında merak ettiklerinizi bu yazımızı okuyarak öğrenebilirsiniz.

Günümüzde özellikle fast-food kültürünün de artmasıyla beraber kilo alımı ve yağlanma oranları artmıştır. Aşırı yağ içeren fast-food tarzı besinleri tüketmemiz sağlığımızı olumsuz yönde etkilediği gibi şişmanlamaya ve obeziteye sebep olmaktadır. Sağlığımız açısından ve formumuzu korumak için bu tarz besinlerden uzak durmakta fayda var.

[AdSense-A]

Kilo vermenizi sağlayan besinler arasında; fındık, kahve, yağsız süt, yeşil çay, yağsız ve tuzsuz yapılmış patlamış mısır, çorbalar, yulaf ezmesi, yumurta, balık, salata, elma ve armut, üzüm, karpuz, greyfurt çiğ sebzeler, balık gibi besinler yer almaktadır. Fındık protein bakımından zengindir ve ara öğünlerde yeterli miktarda tüketilmesi metabolizmanın dengelenmesine yardımcı olur. Şekersiz içilen kahve de metabolizmayı hızlandırarak vücudun yağ yakmasına yardımcı olunur. Yeşil çay başlı başına yağ yakıcı bir özelliğe sahiptir. Günde mutlaka bir fincan tüketilmesi gerekir. Lifler açısından zengin olan yulaf, sıcak su ile karıştırılarak tüketildiğinde mideyi tok tutar.

Çiğ tüketilen sebzeler ve çorba çeşitleri besin yönünden zengindir ve ağır ve yağ oranı yüksek öğünlerden önce tüketilmesi mideyi tok tutmakta ve doyurucu olmaktadır. Ancak çorbalar yağsız ve kremasız yapılmalıdır. Aksi takdirde öğün başına kaloriyi yükseltecektir. Yağsız süt de tok tutma özelliğine sahiptir ve içerdiği kalsiyum ile tüketilmesi kemik gelişimi açısından son derece önemlidir. Süt günlük olarak ailece tüketilmesi gereken bir besindir.

Meyveler düzenli bir şekilde tüketildiğinde etkili bir sindirim sağlamaktadır. Günde en az 1, 5-2 litre su tüketilmelidir. Yaz aylarında A ve C vitaminlerini barındıran karpuz su oranı bakımından zengindir. Kış aylarında ise başta greyfurt olmak üzere turunçgiller yağ yakıcı özelliğe sahiptir.

Yağ yakıcı besinler hem sağlık açısından hem de form kazanmaya yardımcı olması açısından son derece önemlidir. Sağlıklı bir görünüme kavuşmak için bu besinlerin yeterli miktarda ve düzenli olarak tüketilmesi gerekir.

Bu besinlerle beraber düzenli olarak sporu hayatınıza sokmanızda fayda var. Tek başına beslenmeyle zayıflamanın vücuda olumsuz etkileri olabilmektedir. Bu yüzden sporu da hayatınızda düzene koyarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve zayıflamak mümkün olacaktır.

Bir önceki Sivilce İzlerinden Kurtulma Yöntemleri başlıklı makalemizi buradan okuyabilirsiniz.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR

Yorumlar

  1. Mahmut Caymaz dedi ki:

    Bu sitede çok bilgi var gerçekten ciddi ciddi bilgi küpü, söyledikleri hep tedavi ve çözüm odaklı

Yorum Yaz

Yukarı Çık escort ankara izmir escort samsun escort kayseri escort bursa escort antalya escort izmir escort ankara escort halı saha yapan firmalar enbet bahis siteleri