Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalı?

Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalı?

Kilo vermek için çoğu zaman büyük uğraşlar verilir. Ancak kilo vermek için doğru yöntemler uygulandığı takdirde olumlu sonuçlar alınabilmektedir. Fazla kilo ve obezite çağımızın yeni sorunlarından biri halinde. Yanlış ve sağlıksız beslenme, kilo alımına ve daha ileri süreçte de obeziteye kadar yol açabilmektedir. Spordan uzak ve sağlıksız beslenme kilo alımına neden olmaktadır. Bu yüzden formunuzu korumak ve kilo vermek için düzenli egzersiz yapmanız gerekmektedir.

Mantık olarak günlük almanız gereken kaloriden daha fazlasını aldığınız zaman kilo almaya başlarsınız. Bu nedenle dengeli beslenmenin yanında spor da yapılması gerekmektedir. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme programı, düzenli sporla desteklendiğinde kilo vermek o kadar da zor değildir. Kilo vermek için bol kalorili yiyeceklerden uzak durarak beslenme alışkanlığı değiştirilmelidir.

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler?

Kalorili Yiyeceklerden Uzak Durun

Günlük alınması gerekenden fazla kalori aldığınız zaman kilo almaya başlarsınız. Bunu engellemek için bol kalorili yiyeceklerden uzak durmalı, daha sağlıklı besinler tüketmelisiniz.

Atıştırmalıkları Bırakın 

Karnımız tok olduğunda bile gün içinde ara ara atıştırmalık bir şeyler yeme ihtiyacı duyarız. Bu atıştırmalıklar  genelde çikolata, bisküvi gibi kalorisi yüksek yiyeceklerden oluşur. Gün içinde tüketme gereği duyduğunuz bu yiyeceklerin yerine meyve ve sebze yemelisiniz. Meyve ve sebzeler atıştırmalık ara öğünler için oldukça iyidir. Böylece daha az kalori almış olurken aynı zamanda da daha sağlıklı beslenmiş olursunuz.

Alkolü Bırakın 

Alkolün sağlığımız açısından zararları oldukça fazladır. Alkol içeren içecekler kalori bakımından da yüksektirler. Bu yüzden kalorisi düşük daha çok su ve soda gibi içecekler tüketilmelidir.

Porsiyonlarınızı Azaltın 

Günde üç öğün düzenli beslenme alışkanlığında porsiyon tabakları kimi zaman büyüyebilmekte ve fazla yemenize neden olmaktadır. Bu da farkında olmadan çok yemenize ve haliyle kilo almanıza neden olur. Bu nedenle kilo vermek için porsiyonlarınızı azaltmaya çalışın.

Düzenli Egzersiz Yapın 

Sağlıklı bir yaşam için kesinlikle düzenli egzersizler yapılmalıdır. Sosyal hayatta çoğu zaman hareketsiz kalınmakta ve alınan kaloriler yakılamadığı için de kilo alımı gerçekleşmektedir. Kilo vermek için gün içinde düşük tempoda koşu yada düzenli egzersizler yapılmalıdır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 3 YORUM
  1. Mahmut İlhan dedi ki:

    Sağlık dönemimizin en iyi sektörü olmaya başladı. İşini gerçekten iyi yapan kazanıyor bence.

  2. Sinasi Tungut dedi ki:

    Kaliteli bir paylaşım, yazılarınızı takip ediyorum yararlı faydalı paylaşımlar.

  3. Seyda Gorduk dedi ki:

    Sitenizi takipteyim. Gerçekten faydalı içerikler üretiyorsunuz 🙂

BİR YORUM YAZ