Havuçla Zayıflamak Mümkün!

Havuçla Zayıflamak Mümkün!

Havuç içerdiği vitaminler bakımından oldukça zengin bir besindir. Besin değerinin yüksek olması ve bol miktarda vitamin içermesinden dolayı uzmanlarca önerilir. Çoğu diyetisyenler zayıflamak isteyen kişilere havuç yemelerini önerir. Havuç, hızlı zayıflamak isteyen kişilere de bolca önerilmektedir. Bunun sebebi ise havucun yüksek miktarda lif içermesidir. Havucun yüksek miktarda lif içermesi, hazmın daha uzun sürmesini ve tok kalmanızı sağlar. Havucun içinde A, D, E, K, B2, B12 vitaminleri, karoten, iyot, askorbik ve pantotenik asit gibi bir çok yararlı maddeler vardır.

Havucun taze sıkılmış kürü de diyette uygulanabilir. Tok tutmayı sağlar. Tüm bunların dışında havuç kürü;

  • Cinsel gücü artırıcı
  • Erken bunama (demans)
  • Alzheimer
  • Kalp krizi
  • Deri ve akciğer kanseri
  • Kronik baş ağrısına karşı da önleyici özelliklere sahiptir.

1 adet orta boy havuç sağlıklı bir sindirim sistemi için son derece önemli günlük besin lifi ihtiyacının yaklaşık %7’sini tek başına karşılıyor. Besin lifi sadece sindirim sistemi için değil aynı zamanda kan şekeri seviyesinin korunması için de önemlidir. Eğer kilo vermek için diyet yapıyorsanız atıştırmalık olarak havuç yemek tokluk hissini uzaratarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
[AdSense-A]

Yemekten önce

Her öğünden önce 1 adet havuç yiyin.Havuç içerdiği yüksek orandaki lif nedeniyle tok hissetmenizi sağlar. Sizi tam olarak doyurmasa da sofrada daha az yemek yemenize neden olur.

1 havuç 30-35 kalori içerir. Bu miktar diyetinizi etkilemek için yeterli değildir. Her yemekten önce yiyeceğiniz 1 havuç ile 30-35 kaloriden çok daha fazlasını kesebilirsiniz.

Sabahları

Havuç yeme fikri hoşunuza gitmediyse bir de havuç suyu deneyin. Her öğünden önce bir büyük bardak havuç suyu için.Sabah kahvaltıda içeceğiniz havuç suyu size ihtiyacınız olan tokluk hissini sağlar. Ayrıca havucun içindeki B12 vitamini yorgunluk ve halsizliğe de iyi geldiği için daha zinde hissedebilirsiniz.

Yemek ve tatlılar

Havuçlu yemekler ve tatlılar yaparak kalori tüketiminizi azaltabilirsiniz. Havuçlu tatlıyı da makul miktarlarda tüketmek gerekir.

  • 1 adet orta boy havuç (61 gr)
  • -25 kalori
  • -0.6 g protein
  • -2.9 g şeker

FAZLA HAVUÇ YEMENİN ZARARLARI

Çok fazla havuç tüketmeye başlarsanız kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunları yaşayabilirsiniz. Aşırı miktarda havuç tüketmenin bir diğer yan etkisi ise cilt renginin turuncu havuca rengini veren karoten pigmenti nedeniyle sarıya dönmesidir. Bu renk değişimi özellikle ter bezlerinin bulunduğu bölgelerde daha yoğun olabilir. Havuç yemeyi kestikten bir süre sonra cildiniz normal rengine dönecektir.Havuç gibi besin lifi bakımından zengin sebze ve meyveleri aşırı miktarlarda tüketmek kalsiyum, bakır, demir, çinko gibi minerallerin vücut tarafından emilmesini olumsuz yönde etkileyebilir.

Her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi tüketmeniz gerekenden fazla havuç tüketmeniz de sağlığınız için zararlı olacaktır. Aşırı havuç tüketimi kabızlık gibi rahatsızlıklara yol açar. Bu yüzden çok fazla havuç tüketmekten kaçının. 

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ