Dukan Diyeti İle Hızlı Kilo Verin!

Dukan Diyeti İle Hızlı Kilo Verin!

Dukan diyetini merak edip uygulamak mı istiyorsunuz? Hızlı zayıflamak için yapılan bu diyeti ayrıntılı bir şekilde sizlere anlatıyoruz. Dukan diyetini uygulayarak hızlı zayıflamak mümkün.

Dukan diyeti yaşam standartlarını değiştirerek modern bir yaşam tarzına giriş yapmayı sağlayan bir diyet türüdür. Dukan diyeti yapmaya karar veren kişiler kısa süre içinde dukan diyeti ile en doğru kararı verdiğini anlayacak. Dukan yemeklerinin hazırlanış teknikleri oldukça kolay olan farklı lezzetlerden oluşmaktadır. Sağlıklı bir şekilde kalıcı kilo verebilmek için dukan diyeti tercih edilerek istenilen kiloya kolaylıkla ulaşılabilir.

Dukan Diyeti Aşamaları:

1.Hazırlık Aşaması: Hazırlık aşaması 10 gün devam etmektedir. Hazırlık aşamasında kalori hesaplamak gibi bir sıkıntı yoktur. Fakat bu dönemde mümkün olduğunca yenilip içilen gıdalara dikkat edilmelidir. Karbonhidrat içeren gıdalardan mümkün olduğunca kaçınmak gerekir. Yine protein ağırlıklı gıdalardan da oldukça sınırlı tüketmek gerekmektedir. Özellikle yulaf kepeği tüketerek tokluk süresi arttırılacaktır.

2.Hedef Aşaması: Hazırlık aşaması aynı şekilde devam ettirilecek. Hazırlık aşamasına ilave olarak sebze eklenecek.

3.Takviye Aşaması: Takviye aşaması dukan diyetini farklı kılan bölümdür. Takviye aşamasında beslenme listesine azar azar karbonhidrat ilave edilecek. Ayrıca haftada iki gün ödül günü olacak. Ödül günlerinde istenilen şeylerin yenmesi serbest olacaktır.

4.Koruma Ve Sabitleme Aşaması: Haftanın bir günü yalnızca protein tüketilecek. Haftanın her günü yulaf kepeği tüketilmesi gerekiyor. Gün içinde mutlaka en az 20 dakikalık yürüyüşler yapılmalıdır. Dukan diyeti bu dört aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalar doğru bir şekilde uygulanırsa ideal kiloya ulaşarak ulaşılan kilo sabit kalacaktır.

Dukan Diyetinde Yapılmaması Gerekenler: Dukan diyetinde devamlı spor yapmak vücudu yorabilir. Ancak bu hiç spor yapılmaması anlamına gelmemektir.Dukan diyetinde mayonez ve ketçap tarzı ürünler asla tüketilmemelidir.Katı ve sıvı yağlar kesinlikle kullanılmamalıdır. Hazırlanan yemekler mümkün olduğunca az yağ ile pişirilmelidir.

Dukan Diyetinde Mutlaka Yapılması Gerekenler: Gün içinde 1,5 litre kadar ılık su içilmelidir.Her gün düzenli olarak en az 20 dakika yürüyüş yapılmalıdır.Gün içinde her hangi bir öğünde tatlandırıcı ile hazırlanmış kahve tüketilmelidir.

Bir önceki Hızlı Zayıflamanın 5 Altın Sırrı adlı makalemizi buradan okuyabilirsiniz.

Dukan Diyeti İle Hızlı Kilo Verin! Konusuna Ait Etiketler

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık