Aniden Sinirlenme

Aniden Sinirlenme

Aşırı gerginliğin, stresin ve zorlu yaşam koşulların akabinde her yaştan kimsede öfkelenme, sinirlenme gibi duygu durumlarına rastlanabilir. Özellikle kişinin hoşuna gitmeyecek bir durumla karşı karşıya kalmasını takiben sinirlerine hakim olamaması ve öfkesini kontrol edememesi sık görülen bir husustur.

Birden bire sinirlenme, gerginlik yaşama durumu hem kişinin kendi sağlığına zarar vermesine neden olurken hem de etrafındaki kimselerin de huzursuzluk duymasına yol açar. Kontrol altına alınmadığında aniden, durduk yere sinirlenme vakaları kişinin sosyal çevresini kaybetmesine ve kendi psikolojisine daha da zarar vermesine neden olabilir.

İçeriğin devamında aniden sinirlenme probleminin başlıca nedenleri ve aniden sinirlenmeyi azaltabilecek tedavi yöntemleri detaylıca ele alınmaktadır.

Aniden Sinirlenme Neden Olur?

Birden bire sinirlenme tsh yüksekliğinden  tutun da anksiyeteye kadar pek çok sebepten meydana gelebilir.

1-)TSH Yüksekliği

Aniden sinirlenme, gerilme durumu TSH yüksekliğinin belirtisi olabilir. Tiroid hormonunun salgılanmasını sağlayan TSH kullanılan ilaçlardan(antidepresan, doğum kontrol ilaçları), tiroid bezi sorunlarından ve beslenme düzensizliklerinden dolayı yükseklik gösterebilir. Tek başına sinirlilik hali TSH yüksekliğini göstermez. Eğer birden bire sinirleniyor ve beraberinde aşağıda belirtilen şikayetleri de yaşıyorsanız, derhal gerekli test ve kontroller için uzman doktora başvurmanızda yarar vardır.

TSH yüksekliğinin en yaygın belirtileri şunlardır:

  • Solgun cilt,
  • Ciltte kuruluk, dökülme ve pullanma,
  • Ayak tabanında sararma,
  • Saçların zayıflaması, incelmesi,
  • Avuç içi bölgesinde sararma,
  • Kas ve eklem ağrıları, gün içinde hep halsiz hissetme,
  • Depresyon,
  • Dikkat dağınıklığı,
  • Cinsel istekte belirgin bir azalma

2-)Stres, Endişe ve Kaygı Durumları

Malum hayat şartlarının zorluğu ve neredeyse herkesin yaşadığı gelecek kaygısının vücutta bir çok fiziksel etkileri bulunmaktadır. Bu fiziksel sonuçlardan biri yaşanan ani sinirlilik halidir. Yoğun stres altında çalışanlarda, sürekli kafasında endişe ve kaygı verici fikirler olanlarda birden bire sinirlenme durumuna sık rastlanır. Bu nedenden kaynaklanan sinirliliği yenebilmek için stres ve endişeden, olumsuz düşüncelerden olabildiğince uzak durmakta yarar vardır.

3-)Çok Yüksek Sorumluluk Altında Olmak

Çok fazla sorumluluk altında olmak da aniden sinirlenmenin sebepleri arasındadır. Yoğun iş temposu, iş ve aile sorumlulukları bir yerden sonra kişide yük haline dönüşebilir. Yük haline gelen bu sorumluluklar, yoğun stres duyulmasına ve kişide yer yer sinire yol açabilir. Böyle bir durumda kişinin kafasını boşaltabilmesi için hoşuna giden aktiviteler yapmasında, kendisine daha çok zaman ayırmasında yarar vardır.

4-)Depresyon

Kişinin yaptığı aktivitelerden eskisi kadar keyif almaması ve sürekli ümitsiz, karamsar hissetmesi depresyonun göstergesi olabilir. Aniden sinirlenme hali de depresyonun semptomları arasındadır. Ancak tek başına depresyon göstergesi değildir. Eğer birden bire sinirlenme ile birlikte aşağıdaki semptomlar baş gösteriyorsa, depresyonun işaretçisi olabilir. Böyle bir durumda derhal psikolojik destek almakta yarar vardır.

Depresyonun diğer yaygın belirtileri şunlardır:

  • İştah artışı veya azalışı,
  • Sürekli ümitsiz ve karamsar hissetmek,
  • Uyku düzeninin bozulması,
  • Kilo artış veya azalış,
  • Dikkat dağınıklığı,
  • Kendini sevmeme ve sürekli kendini her durumda suçlama,
  • Yapılan aktivitelerden hiç bir şekilde keyif almama

5-)Anksiyete Bozuklukları

Nedeni tam olarak bilinmeyen anksiyete; sürekli kaygılı, sıkıntılı ve hep kötü bir şey olacakmış gibi hissetme durumudur. Toplum arasında sık görülen ruhsal sorunlardan biri olan anksiyete bozuklukları, aniden sinirlenmeye yol açabilir ve kişi kendini sebepsiz yere gergin hissedebilir. Anksiyetenin başlıca belirtileri şunlardır:

  • Panik duygusu,
  • Her an kötü bir şey olacakmış hissi,
  • Terleme,
  • Ellerde titreme,
  • Nefes alışverişlerinin artması,
  • Kalp atışlarında hızlanma, artış,
  • Uykuya dalma konusunda zorluk yaşama,
  • Dikkat dağınıklığı,
  • Ellerde titreme

Eğer sık sık tekrar eden sinirlilik hali, kalp atışlarında artış veya nefes alışverişlerinin artması gibi şikayetler görülüyorsa; psikolojik yönden destek şart görülebilir. Anksiyetenin ihmal edilmesi daha da şiddetlenmesine ve daha ciddi sorunlara yol açmasında sebebiyet verebilir.

6-)Madde Bağımlılıkları

Alkol, uyuşturucu, sigara gibi madde bağımlılıklarının bırakılması veya bu maddelerden bir süre yoksun kalınması kişide aniden sinirlenme ve gerilme duygu durumlarına yol açabilir. Özellikle uyuşturucu tedavisi gören kimselerde ilk etaplarda bu durum bariz şekilde gözlenmektedir.

Aniden Sinirlenme Nasıl Önlenebilir?

1-)Hobi Edinmek

Günlük rutin iş ve hayat koşullarından sıyrılıp kendine vakit ayırmak ve yeni uğraşlar, hobiler edinmek hem stresi azaltır hem de stres kaynaklı sinirlilik gibi problemlerin önüne geçer. Bu yüzden iş dışında kişinin kendini zaman ayırması, hobileriyle ilgilenmesi ruhsal sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır.

2-)Açık Havada Bulunmak

Uzun süre kapalı ortamda bulunmak kişinin enerjisinin düşmesine yol açarak gerginliğe neden olabilir. Bunun önüne geçmek ve enerjiyi toparlayabilmek adına gün içinde ara ara açık havada yürüyüş yapmak etkili gelebilir.

3-)Sağlık Kuruluşuna Gitmek

Eğer kendinizle vakit geçirmenize ve kendinize yeni uğraşlar katmanıza rağmen ani sinirlilik hali geçmiyorsa, şikayetin altında yatan ciddi sorunlar(TSH yüksekliği, anksiyete) olabilir. Böyle bir durumda derhal sağlık kuruluşuna başvuruda bulunmanızda fayda vardır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ